为帮助机关工作人员缓解工作压力，普及心理健康知识，有效应对工作与生活中的压力挑战 。10月16日，内江市市中区精神病医院组织在白马镇人民政府举办了一场以“释放压力,赋能职场”为主题的心理健康教育讲座，35名政府工作人员参加了此次讲座。
本次讲座由区精神病医院精神科医师彭月主讲。讲座紧密结合机关工作实际，直指干部职工在工作负荷、人际关系、职业发展及家庭平衡等方面存在的压力痛点。彭老师从 “识压、释压、赋能” 三个维度展开，深入浅出地讲解了压力的科学成因与身心预警信号，并重点传授了多种实用性强、易于操作的心理调适方法：1. 情绪日记记录方法：引导大家如何记录情绪日记，包括情绪产生的时间、原因、感受等。情绪日记有助于观众了解自己的情绪模式，更好地管理情绪。2. 呼吸调节法：通过现场集体练习，让大家亲身体验了如何在短时间内让忙碌的大脑“暂停”，快速恢复平静。3.正念冥想：呼吁专注于当下，不做评判的冥想方式，可缓解压力、提升专注力。定期练习正念冥想，能改善睡眠质量，增强心理韧性。4. 时间管理技巧：提供一些实用的时间管理小技巧，如设定工作目标、避免拖延等。
讲座摒弃了“你讲我听”的单向灌输模式，设置了多个互动环节。专家通过生动的案例、风趣的语言和现场压力小测试，迅速拉近了与听众的距离。在答疑环节，大家踊跃提问，就自身遇到的具体困惑与专家进行了深入交流，现场气氛活跃、反响热烈。许多工作人员表示，这种“沉浸式”的体验让他们真正放松了身心，学到了“干货”。
此次讲座如同一场“及时雨”，有效疏解了大家积压的紧张情绪。与会工作人员普遍反映：一是认识提高了，对心理健康的重要性有了更科学、更理性的认识，消除了“病耻感”。 二是方法掌握了，收获了具体可行的压力管理工具，应对挑战的信心更足。三是能量充盈了，精神得到了有效放松，将以更饱满的热情、更积极的心态回归工作岗位。大家纷纷表示，今后将自觉运用所学知识进行自我心理调适，努力实现“快乐工作、健康生活”。后续，我区将以群众需求为导向，常态化推进心理健康教育知识讲座，推动心理健康知识普及走深走实，全力营造积极健康的社会心理氛围。
